- Asseyez-vous sur la machine et ajustez-la pour être dans une position confortable.
- Tenez-vous dos contre le siège avec les jambes devant vous.
- Écartez lentement les jambes.
- Maintenez une seconde puis revenez lentement à la position initiale sans laisser les poids toucher la pile.
Abducteurs à la machine
(Seated abductor machine)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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