- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit.
- Pliez un de vos genoux pour l'amener sous vos hanches.
- Dans un mouvement explosif / rapide, tendez la jambe pour la remettre dans la position initiale pendant que vous pliez l'autre pour mettre le genou sous vos hanches.
- Continuez à alterner ces mouvements.
Alpiniste / Montée de genoux à l'horizontale
(Mountain climbers)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Fessiers
Muscles secondaires -
Pectoraux
Épaules
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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