- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit. C'est la position de départ.
- Gardez les jambes jointes et faites un petit saut avec vos jambes pour faire atterrir vos pieds sur votre gauche, au niveau de vos hanches.
- Faites un petit saut pour ramener vos jambes en position initiale.
- Faites la même chose de l'autre côté.
Alpiniste de côté
(Mountain climbers side to side)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Fessiers
Muscles secondaires -
Pectoraux
Épaules
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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