- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit.
- Pliez un de vos genoux pour l'amener sous vos hanches mais vers le coude opposé (genou gauche vers le coude droit).
- Revenez à la position de départ.
- Faites le même mouvement avec l'autre jambe.
Alpiniste oblique / Montée de genoux oblique
(Oblique / Cross body mountain climbers)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Fessiers
Obliques
Muscles secondaires -
Pectoraux
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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