- Tenez-vous debout, dos droit et avec vos poings au niveau de vos épaules. Fermez vos poings avec le pouce posé sur l'index et le majeur (et non pas à l'intérieur du poing).
- Avancez la jambe gauche, mettez un direct du gauche et un crochet du droit.
- Avancez la jambe droite, mettez un direct du droit et un crochet du gauche.
Boxe dans le vide
(Shadow boxing)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Biceps
Muscles secondaires -
Mollets
Fessiers
Lombaires
Quadriceps
Épaules
Triceps
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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