Chaise à une jambe

(Single leg chair / iso-squat)

Instructions

Placez-vous dos à un mur, jambes jointes et qui forment un angle de 90° au niveau des genoux (comme si vous étiez assis(e) sur une chaise). Levez une jambe afin qu'elle soit parallèle au sol.
Tenez cette position.

Muscles

Muscles principaux - Quadriceps Fessiers

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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