Coups de poings vers le ciel

(Overhead punch)

Instructions

Tenez-vous debout, dos droit et avec vos poings au niveau de vos épaules, paumes vers vous. Fermez vos poings avec le pouce posé sur l'index et le majeur (et non pas à l'intérieur du poing). Regardez vers le haut sans trop pencher votre tête en arrière.
Lancez votre poing droit vers le ciel, au-dessus de votre tête. Le poing doit effectuer une rotation de 180° (pour se finir avec la paume vers l'avant) et votre buste doit légèrement tourner pendant le mouvement.
Ramenez votre poing droit à sa position initiale et lancez votre poing gauche de la même façon.

Muscles

Muscles principaux - Biceps

Muscles secondaires - Épaules

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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