- Couchez-vous sur le dos. Mettez vos mains sur vos tempes (ne tirez jamais votre tête avec vos mains) et tendez les jambes.
- Décollez vos jambes et le haut de votre dos du sol.
- Faites se toucher alternativement votre coude et le genou opposé (coude droit avec genou gauche).
Criss-cross
(Criss-cross)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Obliques
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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