- Couchez-vous sur le sol, avec vos pieds à plat et le bas de votre dos collé au sol, mains contre vos tempes.
- Levez légèrement le haut du dos du sol (ne tirez pas votre tête avec vos bras).
- Tenez cette position une seconde et redescendez sans totalement reposer votre dos (pour ne pas relâcher la tension).
Crunch
(Crunches)
Instructions
Astuce !
Ne bloquez jamais vos jambes, cela réduit le travail des abdominaux.
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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