- Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 45°, bras presque tendus vers le bas avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant. C'est la position de départ.
- En ne bougeant que les avant-bras, remontez les haltères jusqu'au niveau des épaules.
- Redescendez lentement vers la position de départ.
Curl araignée sur banc incliné
(Spider biceps curls)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Biceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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