Curl inversé à la poulie

(Standing reverse cable curls)

Curl inversé à la poulie
Instructions
  1. Installez une barre droite sur une poulie basse.
  2. Placez-vous debout, genoux légèrement pliés, dos droit et saisissez la barre avec une prise pronation (paumes sur la barre) à largeur d'épaules. Vos bras sont le long de votre corps, très légèrement pliés. C'est la position de départ.
  3. En bougeant uniquement les avant-bras, ramenez la barre près de vos pectoraux. Les coudes et le reste du corps sont immobiles.
  4. Tenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.
Muscles
Muscles principaux - Biceps
Muscles secondaires - Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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