- Réglez une station à poulies afin d'avoir deux poulies positionnées un peu plus haut que le niveau de vos épaules.
- Mettez-vous debout entre les deux poulies, jambes à largeur d'épaule et saisissez les deux poignées.
- En ne bougeant que les avant-bras, pliez le bras en ramenant les poignées vers vos épaules.
- Tenez la position une seconde et revenez lentement à la position initiale.
Curl à la poulie haute vis-à-vis
(Overhead cable curl)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Biceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.