- Couchez-vous au sol, jambes levées de sorte à ce que vos genoux forment un angle de 90° et à ce que vos mollets soient parallèles au sol. Vos bras sont au sol sur les côtés.
- Tournez vos hanches d'un côté jusqu'à ce que votre cuisse touche le sol ou que vous sentiez une tension dans le bas du dos ou dans vos abdos.
- Remontez vos jambes jusqu'à la position de départ et tournez vos hanches de l'autre côté.
Demi essuie-glace
(Half windshield wipers)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Obliques
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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