- Asseyez-vous sur la machine et ajustez-la pour avoir le haut de vos bras parallèles au sol et votre dos droit et collé au siège. Saisissez les poignées.
- Ramenez lentement vos bras vers le centre.
- Tenez cette position une seconde et revenez lentement à la position de départ (ne vous laissez pas entraîner par le poids).
Écartés à la machine
(Butterflies / Seated flyes)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Pectoraux
Muscles secondaires -
Épaules
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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