Essuie-glace sur le sol

(Floor windshield wipers)

Instructions

Couchez-vous sur le dos, bras tendus sur les côtés au sol, jambes tendues et jointes. Levez légèrement vos jambes du sol. C'est la position de départ.
En essayant de garder vos jambes jointes, tendues et toujours à ras du sol (mais sans le toucher), déplacez-les du côté gauche jusqu'à ce qu'elles forment quasiment un angle de 90° avec votre buste. Vos hanches effectueront une rotation et le bas de votre dos se décollera du sol mais le haut du corps doit rester immobile.
Revenez à la position de départ, puis faites le même mouvement du côté droit.

Muscles