Extension jambe et bras inversé

(Straight leg / arm extension)

Instructions

Mettez-vous à quatre pattes sur vos genoux (sous les hanches) / mains (sous les épaules).
Tendez une jambe vers l'arrière et le bras opposé vers l'avant, dans la continuité de votre buste. Maintenir la position.
Ramenez la jambe et le bras au point de départ.

Muscles

Muscles principaux - Abdominaux

Muscles secondaires - Fessiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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