- Mettez-vous à quatre pattes sur vos genoux (sous les hanches) / mains (sous les épaules).
- Tendez une jambe vers l'arrière et le bras opposé vers l'avant, dans la continuité de votre buste. Maintenir la position.
- Ramenez la jambe et le bras au point de départ.
Extension jambe et bras inversé
(Straight leg / arm extension)
![Extension jambe et bras inversé](/images/exercises/female/hip-arm-extension-straight-inverted.jpg)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Muscles secondaires -
Fessiers
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN