Fente puis coup de pied avant

(Lunges to front kick)

Instructions

Tenez-vous debout, dos droit.
Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche et descendez votre buste (en restant droit) jusqu'à avoir le genou droit près du sol. Votre jambe gauche doit former un angle de 90° et votre genou gauche ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.
Maintenez cette position une seconde et poussez sur la jambe gauche pour revenir à une position debout.
En remontant, jetez votre jambe droite en avant en la gardant tendue (elle va décrire un arc de cercle).
Redescendez la jambe et posez-la en avant pour enchaîner avec une nouvelle fente.

Muscles

Muscles principaux - Quadriceps

Muscles secondaires - Fessiers Mollets

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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