- Mettez-vous debout.
- Tendez votre bras droit tendu devant vous, paume vers le bas. Placez la main gauche sur votre coude droit. Votre bras droit est sous votre main gauche.
- En gardant la main gauche sur le coude droit, passez votre bras droit au-dessus de votre main gauche (paume vers le haut).
- Refaites le même mouvement à l'envers.
Flexion / Extension du coude
(Elbow rotation)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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