- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos avant-bras et vos pointes de pieds. Vos coudes doivent former un angle de 90°. C'est la position basse.
- En ne bougeant que vos bras, passez à la position haute où ce sont vos mains qui soutiennent le corps (et non plus les avant-bras).
- Repassez à la position basse.
Gainage bas à haut
(Low to high plank)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Pectoraux
Muscles secondaires -
Triceps
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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