Gainage sur le côté avec montée de genoux

(Side plank with knee tuck)

Instructions d'exécution

Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre poids sur un avant-bras et sur un pied.
Tenez cette position et faites se toucher votre coude et votre genou sur le côté.

Muscles sollicités

Muscles principaux Obliques Fessiers

Muscles secondaires Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

DÉCOUVRIR MON PLAN