Gainage sur le côté avec montée de genoux

(Side plank with knee tuck)

Instructions

Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre poids sur un avant-bras et sur un pied.
Tenez cette position et faites se toucher votre coude et votre genou sur le côté.

Muscles

Muscles principaux - Obliques Fessiers

Muscles secondaires - Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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