- Mettez-vous debout, dos droit, jambes à largeur d'épaules avec une poulie à votre droite. La poulie doit être réglée au niveau de vos épaules.
- Saisissez la poulie avec vos mains jointes puis tendez les bras devant vous, à l'horizontale.
- Tenez cette position, puis changez de côté.
Gainage à la "Pallof press"
(Palloff press iso hold)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Obliques
Muscles secondaires -
Biceps
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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