Genoux contre la poitrine

(Knee-to-chest)

Instructions

Couchez-vous sur le dos avec vos jambes tendues.
Montez lentement une jambe près de votre torse en la tenant au niveau du genou.
Tenez cette position une vingtaine de secondes puis replacez votre jambe dans sa position initiale.

Muscles

Muscles principaux - Lombaires

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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