Goblet squats

(Goblet squats)

Instructions

Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant. Tenez un haltère avec vos deux mains sur un de ses deux disques (l'haltère est à la verticale).
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).

Muscles