Goblet squats

(Goblet squats)

Goblet squats
Instructions
  1. Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant. Tenez un haltère avec vos deux mains sur un de ses deux disques (l'haltère est à la verticale).
  2. Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
  3. Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).
Muscles
Muscles principaux - Fessiers Quadriceps
Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
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JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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