- Placez vos pieds derrière les coussinets et le bas du bassin sur le haut du banc. Tenez votre buste dans l'alignement de vos jambes.
- Descendez lentement votre buste aussi bas que possible sans arquer le dos ou soulever vos cuisses du banc.
- Maintenez la position une seconde puis remontez jusqu'à revenir à la position de départ (corps droit).
Hyperextensions / Banc à lombaires
(Hyperextensions / Back extensions)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Lombaires
Muscles secondaires -
Fessiers
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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