Lever de jambe latéral au sol / Abduction de la hanche jambes alignées

(Lying side leg lifts / Hip abduction with aligned leg)

Instructions

Couchez-vous sur le côté au sol. Placez une jambe en équerre au sol pour vous maintenir en position et tendez l'autre.
Levez la jambe tendue.
Redescendez lentement la jambe vers la position initiale.

Muscles

Muscles principaux - Fessiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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