- Asseyez-vous sur la machine, ajustez-la pour être dans une position confortable et saisissez les poignées avec vos mains.
- Effectuez une rotation lente du bassin dans le sens de la résistance. Le bas et le haut de votre corps sont rigides, il y a uniquement une rotation au niveau du bassin.
- Revenez lentement à la position initiale en freinant le mouvement et en ne laissant pas le poids toucher la pile.
- Changez de sens à la fin de votre série.
Machine à obliques
(Oblique twist machine)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Obliques
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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