Marche du fermier

(Farmer's walk)

Instructions

Placez des haltères relativement lourds au sol. Baissez-vous en pliant les jambes et en gardant le dos droit, saisissez un haltère dans chaque main puis mettez-vous debout (tout en gardant le dos droit). C'est la position de départ.
Marchez en gardant les haltères près du corps, bras tendus.

Muscles

Muscles principaux - Haut du dos Épaules Avant-bras

Muscles secondaires - Quadriceps Ischio-jambiers Mollets

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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