Marche en squat

(Squat walk)

Marche en squat

Instructions

Placez-vous debout, pieds écartés, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Tout en gardant cette position basse, faites de petits pas de travers pour avancer (comme un sumo).

Muscles

Muscles principaux - Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires

Exercices alternatifs

Squat sans charge

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

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