- Placez un rouleau en mousse au sol et posez vos fesses dessus. Gardez le pied droit au sol et posez votre pied gauche sur votre jambe droite. Posez vos mains au sol pour garder l'équilibre.
- Avancez et reculez votre corps afin que le rouleau masse votre fesse droite.
- Recommencez de l'autre côté.
Massage des fessiers au rouleau
(Foam roller glutes stretch)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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