- Placez un rouleau en mousse au sol et couchez-vous dessus afin que le rouleau soit en contact avec le milieu de votre dos. Tenez-vous en équilibre avec vos pieds au sol.
- Avancez et reculez votre corps afin que le rouleau masse du milieu du dos (sans aller jusqu'au bas du dos) au haut du dos (en vous arrêtant aux épaules).
Massage du grand dorsal au rouleau
(Foam roller mid and upper back stretch)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Haut du dos
Grand dorsal
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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