Pas chassés

(Shuffle in place)

Instructions

Placez-vous debout, pieds parallèles.
Faites deux pas chassés à gauche (pas latéraux en gardant les pieds parallèles) puis touchez votre cheville gauche.
Enchaînez avec deux pas chassés à droite puis touchez votre cheville droite.
Continuez à alterner ces deux mouvements sur un rythme rapide.

Muscles

Muscles principaux - Ischio-jambiers

Muscles secondaires - Fessiers Quadriceps Abdominaux

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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