- Placez-vous debout, pieds parallèles.
- Faites deux pas chassés à gauche (pas latéraux en gardant les pieds parallèles) puis touchez votre cheville gauche.
- Enchaînez avec deux pas chassés à droite puis touchez votre cheville droite.
- Continuez à alterner ces deux mouvements sur un rythme rapide.
Pas chassés
(Shuffle in place)
![Pas chassés](/images/exercises/female/shuffle-in-place.jpg)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Muscles secondaires -
Fessiers
Quadriceps
Abdominaux
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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