Planche haute avec jambe et bras levés

(High plank arm and leg raised)

Instructions

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, dos droit.
Levez une jambe et le bras opposé (jambe droite et bras gauche ou l'inverse).
Maintenez cette position.

Muscles

Muscles principaux - Abdominaux

Muscles secondaires - Fessiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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