- Posez vos pieds joints au sol et vos mains sur la boîte, en gardant le corps droit.
- Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près de la boîte.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position initiale.
Pompes avec boîte
(Box push-ups)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Pectoraux
Muscles secondaires -
Épaules
Triceps
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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