- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos genoux et vos mains placées à largeur d'épaule, dos droit.
- Pliez vos coudes en les gardant le long du corps (ne pas les plier vers l'extérieur) pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position initiale.
Pompes à genoux pour triceps
(Triceps knee push-ups)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Muscles secondaires -
Pectoraux
Épaules
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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