- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et sur vos mains en prise large, dos droit.
- Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position initiale.
Pompes prise large
(Wide push-ups)
Instructions
Astuce !
Si cette position est inconfortable, préférez les pompes classiques.
Muscles
Muscles principaux -
Pectoraux
Muscles secondaires -
Épaules
Triceps
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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