Power jacks

(Power jacks)

Instructions

Mettez-vous debout, pieds joints, dos droit et regard vers l'avant, bras vers le sol.
Descendez vos fesses comme si vous vous asseyiez sur une chaise (squat).
Remontez de manière explosive et faites un petit saut.
Réceptionnez-vous en écartant les jambes et en pliant les genoux, bras au-dessus de votre tête.
Descendez vos fesses comme pour le premier squat.
Remontez de manière explosive et faites un petit saut.
Réceptionnez-vous avec les pieds joints, genoux pliés, bras vers le bas et recommencez.

Muscles