Pullover avec haltère

(Dumbbell pullovers)

Instructions

Placez-vous pieds au sol et haut du dos sur un banc, de sorte que le haut de votre corps soit parallèle au sol. Tenez un haltère à deux mains (placez-les sous un des disques, paumes vers le haut) au-dessus de vos pectoraux, bras légèrement pliés. C'est la position de départ.
Gardez les bras légèrement pliés et déplacez lentement l'haltère vers l'arrière jusqu'à ce que le haut de vos bras soit aligné avec votre torse.
Revenez lentement à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux - Pectoraux Haut du dos

Muscles secondaires - Abdominaux Épaules Triceps

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

DÉCOUVRIR MON PLAN