Pullover à la poulie

(Straight arm cable pullovers / pulldowns)

Instructions d'exécution

Installez une barre droite sur une poulie haute. Placez-vous face à la poulie, pieds à largeur d'épaules, genoux légèrement pliés. Saisissez la barre au-dessus de votre tête, bras quasiment tendus.
En gardant les bras quasiment tendus, baissez la barre jusqu'à vos cuisses.
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ, sans laisser les poids toucher la pile.

Muscles sollicités

Muscles principaux Grand dorsal

Muscles secondaires Lombaires

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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