Rotation du buste

(Rotation chop)

Instructions

Mettez-vous debout, pieds écartés de plus que la largeur d'épaule, genoux pliés, bras joints et tendus vers l'avant.
Tournez rapidement votre buste à 90° vers la gauche tout en baissant vos hanches. Vos pieds tournent mais ne changent pas de position. Votre cuisse gauche doit presque être parallèle au sol (comme si vous étiez en position "fente") et votre dos reste droit.
Revenez rapidement à la position initiale et sans vous arrêter au milieu, tournez votre buste à 90° vers la droite (comme pour la rotation à gauche).
Continuez à alterner ces mouvements.

Muscles

Muscles principaux - Quadriceps Obliques

Muscles secondaires - Abdominaux Fessiers Ischio-jambiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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