Rotation des genoux

(Knee rotation)

Instructions

Mettez-vous debout, jambes jointes. Penchez-vous en mettant vos mains sur vos genoux (en gardant le dos droit). Pliez les genoux.
Dessinez des cercles avec vos genoux.

Muscles

Muscles principaux - Fessiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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