- Debout, dos droit, prenez une barre en prise pronation (paumes vers vous) un peu plus large que votre largeur d'épaule, genoux légèrement fléchis.
- Sans bouger le reste du corps, levez la barre jusqu'au niveau de vos pectoraux (vos coudes doivent rester au-dessus de vos avant-bras).
- Redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
Rowing menton prise large
(Barbell wide-grip upright row)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Épaules
Muscles secondaires -
Haut du dos
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.