- Tenez-vous debout, dos droit, bras le long du corps. Imaginez une ligne au sol devant vous.
- Faites des bonds pieds joints en atterrissant alternativement devant et derrière la ligne.
Sauts avant / arrière
(Front/back hops)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Ischio-jambiers
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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