- Tenez vous debout, pieds joints et bras joints tendus devant vous.
- Faites un petit saut pour atterrir jambes écartées et bras tendus sur le côté. Pliez les jambes pour descendre vos hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Remontez de manière explosive et faites un petit saut pour vous remettre en position initiale (debout, pieds joints, bras tendus devant vous).
Sauts du prédateur
(Predator jacks)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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