Sauts avec écart (jumping jacks)

(Jumping Jacks / Star jumps)

Instructions

Tenez-vous debout, dos droit, genoux légèrement fléchis, bras le long du corps. C'est la position de départ.
Faites un mini-saut pour atterrir avec les jambes écartées de plus qu'une largeur d'épaule et vos mains au-dessus de votre tête (vos bras auront décrit un arc de cercle).
Refaites un mini-saut pour vous retrouver dans la position initiale.

Muscles

Muscles principaux - Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Épaules

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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