- Prenez un ballon dans une main.
- Serrez lentement le ballon.
- Tenez la position "ballon serré" pendant 3 secondes.
- Desserrez lentement le ballon (3 secondes).
Serrage de ballon avec la main
(Hand ball squeeze)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Avant-bras
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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