Skieur / Planté de bâton

(Skier swings)

Instructions

Tenez-vous debout, dos droit, bras tendus devant vous avec un haltère dans chaque main en prise neutre.
Simultanément: pliez vos jambes, penchez votre buste en avant et placez vos bras tendus derrière vos fesses (ils auront décrit un arc de cercle).
Faire le mouvement inverse pour revenir à la position initiale.

Muscles

Muscles principaux - Épaules Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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