- Couchez-vous sur le dos. Pliez vos jambes et mettez vos pieds à plat devant vous. Levez une des deux jambes.
- Levez vos fesses jusqu'à ce que votre buste et le haut de la jambe restée au sol soient alignés.
- Maintenez cette position une seconde en contractant vos fesses et redescendez à la position initiale.
Soulevé de fesses à une jambe
(Single leg glute bridge)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Muscles secondaires -
Abdominaux
Ischio-jambiers
Quadriceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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