- Tenez-vous debout, dos droit.
- Baissez-vous sur un axe vertical et posez vos mains au sol.
- Tout en maintenant vos mains au sol, posez vos pieds derrière vous, jambes tendues grâce à un petit bond.
- Faites un bond dans l'autre sens pour ramener vos pieds à leur point de départ.
- Relevez-vous de manière exposive en sautant et en levant les bras en l'air.
- Recommencez.
Sprawls
(Sprawls)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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