Squat bulgare à la Smith machine

(Smith machine Bulgarian split squat)

Squat bulgare à la Smith machine

Instructions

Mettez-vous debout sous une barre de Smith machine, devant un banc.
Placez un de vos pieds sur le banc derrière vous puis soulevez et tournez légèrement la barre pour la débloquer.
Baissez votre bassin jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol, et sans avancer le genoux au-delà des orteils.
Maintenez la position une seconde et remontez à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux - Quadriceps

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers

Exercices alternatifs

Squat bulgare avec haltères

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

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JE SUIS

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