- Tenez-vous debout, dos droit, jambe droite tendue et jambe gauche pliée (qui ne touche pas le sol).
- Descendez en pliant la jambe droite, en penchant votre buste, en tendant les bras en avant et en déplaçant légèrement vos hanches vers l'arrière.
- Remontez jusqu'à la position initiale.
Squat du skater
(Skater squat)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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